Konsultacje
Agnieszka Tokarz
Konsultacje psychodietetyczne, coachingowe i psychobiologiczne — przestrzeń do zrozumienia siebie
Nazywam się Agnieszka Tokarz i zapraszam Cię do przestrzeni, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, ciało, wybory żywieniowe, przekonania oraz sposób reagowania na codzienne wyzwania. Moja praca łączy kilka bliskich mi obszarów: psychodietetykę, psychobiologię, pozytywną psychologię oraz coaching. Dzięki temu konsultacje mają charakter holistyczny — nie koncentrujemy się wyłącznie na jednym objawie, jednej trudności czy jednym celu, ale patrzymy na człowieka szerzej: przez pryzmat jego historii, emocji, relacji, stylu życia, nawyków, potrzeb i wewnętrznych zasobów.
Wierzę, że zmiana zaczyna się od zrozumienia. Czasem potrzebujesz nazwać to, co od dawna czujesz. Czasem chcesz uporządkować swoje myśli, znaleźć nową perspektywę albo zobaczyć, dlaczego powtarzasz określone schematy. Innym razem przychodzisz z konkretnym celem: chcesz poprawić relację z jedzeniem, zadbać o zdrowe nawyki, zmniejszyć napięcie, odzyskać pewność siebie, podjąć ważną decyzję zawodową lub zacząć działać w zgodzie ze sobą. Właśnie po to są moje konsultacje — aby stworzyć bezpieczne miejsce do rozmowy, refleksji i pracy nad zmianą.
Dla kogo są konsultacje?
Konsultacje są dla osób, które czują, że chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. Możesz zgłosić się, jeśli masz poczucie utknięcia, powtarzasz podobne schematy w relacjach, pracy lub codziennych wyborach, trudno Ci zadbać o własne granice albo czujesz, że stres zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem. Pracuję również z osobami, które chcą poprawić relację z jedzeniem, ciałem i emocjami, a także z tymi, które szukają wsparcia w rozwoju osobistym lub zawodowym.
To przestrzeń dla Ciebie, jeśli interesuje Cię Psychobiologia, Totalna Biologia, Recall Healing, Psychodietetyka, Coaching indywidualny, Coaching personalny, coaching zawodowy lub Pozytywna psychologia. Każdy z tych obszarów może wspierać Cię w innym wymiarze, a podczas konsultacji dobieramy kierunek pracy do Twoich aktualnych potrzeb.
Konsultacja nie polega na ocenianiu, narzucaniu gotowych odpowiedzi ani dawaniu uniwersalnych recept. To proces, w którym wspólnie szukamy znaczeń, możliwości i rozwiązań. Ty wnosisz swoją historię, doświadczenia i cele, a ja pomagam Ci uporządkować to, co ważne, zadaję pytania, pokazuję możliwe zależności i wspieram Cię w odzyskiwaniu sprawczości.
Psychobiologia — konsultacje i praca z emocjonalnym znaczeniem objawów
Psychobiologia to obszar, który pomaga spojrzeć na ciało, emocje i doświadczenia życiowe jako na połączone elementy jednej historii. W podejściu, z którego korzystam, objaw nie jest traktowany wyłącznie jako problem do usunięcia, ale także jako informacja, która może prowadzić do głębszego zrozumienia przeżyć, napięć, konfliktów wewnętrznych lub nieuświadomionych schematów.
Konsultacje z psychobiologii mogą być pomocne, jeśli chcesz przyjrzeć się temu, jakie emocje, przekonania lub wydarzenia mogły mieć znaczenie w Twoim sposobie przeżywania trudności. W pracy wykorzystuję między innymi perspektywę takich podejść jak Totalna Biologia oraz Recall Healing, zachowując uważność, szacunek i indywidualne tempo każdej osoby.
Podczas spotkania rozmawiamy o Twojej historii, ważnych wydarzeniach, relacjach, emocjach i możliwych powiązaniach między tym, co dzieje się w Twoim życiu, a tym, jak reaguje Twoje ciało. Nie zastępuje to diagnostyki lekarskiej, leczenia ani psychoterapii, ale może być wartościowym uzupełnieniem procesu samopoznania. Jeśli temat jest dla Ciebie nowy, możesz potraktować konsultację jako pierwszy krok do zrozumienia, czym jest Psychobiologia i jak może wspierać pracę z emocjami.
Psychodietetyka — konsultacje dla relacji z jedzeniem i ciałem
Psychodietetyka łączy wiedzę o żywieniu, emocjach, zachowaniach i nawykach. W mojej pracy nie chodzi o kolejną restrykcyjną dietę, presję idealnego jadłospisu ani ocenianie Twoich wyborów. Chodzi o zrozumienie, dlaczego jesz w określony sposób, co uruchamia napady podjadania, zajadanie stresu, trudność w regularności albo poczucie winy po posiłkach.
Konsultacje z psychodietetyki to propozycja dla osób, które chcą odzyskać spokojniejszą relację z jedzeniem i ciałem. Podczas spotkań przyglądamy się nawykom, emocjom, przekonaniom, rytmowi dnia, napięciu, zmęczeniu, potrzebie kontroli i temu, co jedzenie może symbolicznie regulować w codziennym życiu. Często okazuje się, że problem nie leży w braku wiedzy, ale w emocjonalnych mechanizmach, które utrudniają konsekwencję, łagodność wobec siebie i realną zmianę.
W ramach konsultacji możesz pracować nad jedzeniem emocjonalnym, motywacją, obrazem ciała, budowaniem zdrowych rytuałów, wyjściem z podejścia „wszystko albo nic” oraz tworzeniem bardziej wspierającego stylu życia. Psychodietetyka pomaga połączyć wiedzę z praktyką i odnaleźć sposób działania, który będzie dopasowany do Ciebie, a nie do przypadkowego wzorca z internetu.
Life coaching — praca z celem, zmianą i sprawczością
Jako Coach wspieram osoby, które chcą przejść od chaosu do większej jasności, od odkładania do działania i od krytyki wobec siebie do bardziej wspierającej postawy. Coaching to proces nastawiony na przyszłość, cele, decyzje i konkretne kroki. Nie musisz mieć gotowego planu — wystarczy, że czujesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć.
Sesje coachingowe mają formę rozmowy skoncentrowanej na Tobie, Twojej sytuacji i celu. Na początku określamy, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz — może to być stres, brak pewności siebie, trudność w podejmowaniu decyzji, prokrastynacja, zmiana pracy, przeciążenie albo potrzeba uporządkowania życia. W trakcie sesji korzystam z pytań coachingowych, ćwiczeń, pracy z przekonaniami, wartościami i zasobami.
Coaching indywidualny i personalny może wspierać Cię w relacjach, samoocenie, emocjach, motywacji, stawianiu granic i budowaniu życia bardziej spójnego z Twoimi wartościami. Prowadzę również coaching zawodowy dla osób, które czują wypalenie, chcą rozwijać karierę, lepiej komunikować swoje potrzeby lub zadbać o równowagę między pracą a życiem prywatnym. Coaching może być pojedynczą konsultacją albo procesem kilku spotkań, wspierającym radzenie sobie ze stresem, budowanie pewności siebie, spokoju i odwagi do działania.
Pozytywna psychologia — konsultacja oparta na zasobach
Pozytywna psychologia koncentruje się na mocnych stronach, zasobach, sensie, dobrostanie i tym, co pomaga człowiekowi rozwijać się mimo trudności. Nie oznacza udawania, że wszystko jest dobrze, ani wymuszania pozytywnego myślenia. To raczej zaproszenie do zobaczenia, co już w Tobie jest, co Cię wspiera, jakie wartości są dla Ciebie ważne i jak możesz budować życie z większą świadomością.
Pozytywna psychologia i konsultacja może być dobrym wyborem, jeśli chcesz wzmocnić poczucie własnej wartości, lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, budować wdzięczność, odporność psychiczną, sprawczość i bardziej życzliwy stosunek do siebie. W tej pracy ważne jest nie tylko rozwiązywanie problemów, ale również rozwijanie tego, co daje energię, sens i poczucie wpływu.
Konsultacje z obszaru pozytywnej psychologii często dobrze łączą się z coachingiem, psychodietetyką i psychobiologią. Dzięki temu można pracować zarówno z trudnością, jak i z potencjałem — z tym, co boli, ale też z tym, co może stać się fundamentem zmiany.
Jak wygląda konsultacja?
- Każda konsultacja zaczyna się od rozmowy. Najpierw poznaję Twoją sytuację, potrzeby i oczekiwania. Możesz opowiedzieć o tym, co Cię sprowadza, co chcesz zrozumieć, z czym sobie nie radzisz albo jaki cel chcesz osiągnąć. Nie musisz przygotowywać idealnej wypowiedzi ani wiedzieć wszystkiego od razu. Wystarczy szczerość i gotowość do przyjrzenia się sobie.
- Następnie wspólnie określamy główny temat spotkania. W zależności od tego, czy wybierasz Psychobiologię, Psychodietetykę, Coaching czy Pozytywną psychologię, dobieram sposób pracy. Czasem skupiamy się na analizie historii i emocji, czasem na nawykach, czasem na celu i konkretnym planie działania. Konsultacja może mieć charakter jednorazowy, jeśli potrzebujesz omówić konkretny temat, albo stać się początkiem dłuższego procesu.
- Spotkanie odbywa się w atmosferze uważności, poufności i szacunku. Ważne jest dla mnie, abyś czuła lub czuł się bezpiecznie, bez oceniania i presji. Pracujemy w Twoim tempie. Po konsultacji możesz otrzymać wskazówki do dalszej refleksji, propozycję ćwiczenia, pytania pomocnicze albo kierunek dalszej pracy. Dzięki temu spotkanie nie kończy się wyłącznie na rozmowie, ale może stać się początkiem realnej zmiany.
Wybierz konsultację dopasowaną do siebie
Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje, ciało, relację z jedzeniem, stres, cele lub powtarzające się schematy, zapraszam Cię na konsultację. Możesz wybrać obszar, który jest Ci najbliższy, albo napisać do mnie, jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Wspólnie sprawdzimy, czy lepszym kierunkiem będzie Psychobiologia, Psychodietetyka, Coaching, coaching zawodowy, Coaching personalny czy konsultacja oparta na pozytywnej psychologii.
Jestem Agnieszka Tokarz i tworzę przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, usłyszeć siebie i zrobić pierwszy krok w stronę większej świadomości. Konsultacje są zaproszeniem do rozmowy, ale też do zmiany — łagodnej, uważnej i dopasowanej do Ciebie.
